Flexão de Braço Fechada
Equipamento Primário
Nenhum
Nenhum
Instruções
- Apoie suas mãos no chão e posicione-as um pouco além da linha dos ombros
- Mantenha seu corpo totalmente estendido
- Realize o movimento flexionando os cotovelos próximos ao seu tronco até que seu peitoral se aproxime do chão
Dicas
- Evite desalinhar seu quadril em relação ao seu tronco
- Mantenha seu abdômen e glúteo contraídos
- Evite impulsos e movimentos bruscos
![Como fazer pull-up (Barra Fixa) [7 dicas essenciais]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/04/como-fazer-pull-up_hero-1024x559.webp)
