Flexão de braço Ajoelhado
Equipamento Primário
Nenhum
Nenhum
Instruções
- Comece colocando as mãos e joelhos apoiados no chão, com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros
- Mantenha o corpo reto, da cabeça aos joelhos
- Abaixe o peito em direção ao chão, flexionando os cotovelos
- Empurre o chão com as mãos para retornar à posição inicial
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o movimento
- Evite arquear a região lombar
- Mantenha uma linha reta da cabeça aos joelhos
