Supino em Pé com Elástico
Equipamento Primário
Faixa elástica
Faixa elástica
Instruções
- Ancore a faixa elástica atrás de você, na altura do peito
- Segure uma alça em cada mão, braços estendidos para trás, cotovelos levemente flexionados
- Empurre as alças para frente, estendendo os braços à sua frente
- Retorne lentamente à posição inicial, controlando a tensão da faixa
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o movimento
- Controle a resistência da faixa na fase de retorno
- Evite encolher os ombros em direção às orelhas
