Flexão de Braço com Elástico
Equipamento Primário
Faixa elástica
Faixa elástica
Instruções
- Posicione a faixa elástica nas costas, segurando cada extremidade com as mãos.
- Assuma a posição de flexão, com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
- Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo o corpo reto.
- Empurre para cima até a posição inicial, estendendo os braços completamente.
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o movimento.
- Evite arquear a região lombar.
- Controle o movimento tanto na descida quanto na subida.
