Tríceps Francês com Elástico
Equipamento Primário
Faixa elástica
Faixa elástica
Instruções
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando o elástico atrás das costas.
- Posicione a mão de baixo no elástico na lombar e a mão de cima segurando o elástico acima da cabeça.
- Estenda o braço de cima completamente, empurrando o elástico para cima.
- Retorne lentamente o elástico para baixo de forma controlada.
Dicas
- Mantenha o cotovelo próximo à cabeça.
- Evite arquear demais a lombar.
- Controle o movimento na descida.
Músculo Alvo
Primário
