Los 54 mejores ejercicios con Poleas cruzadas

El jalón de cuerda de pie en polea es un ejercicio de tracción que fortalece los músculos de la parte superior de...

El Curl de Bíceps en Polea Baja con Barra EZ se hace de pie, llevando la barra hacia el pecho con un...

El Crucifijo Inverso en Cross Over trabaja el deltoide posterior abriendo los brazos a la altura del pecho y tirando de los...

La cuerda de extensión aérea para cableado es un ejercicio eficaz para aislar y fortalecer el tríceps. Al mantener los codos fijos...

La extensión de tríceps por encima de la cabeza con cable y barra W es un ejercicio de aislamiento que trabaja las...

La polea para tríceps con barra en W es un ejercicio de aislamiento efectivo para los tríceps, los músculos en la parte...

La rotación externa de hombro en la polea es un ejercicio aislado que fortalece los músculos del manguito rotador, principalmente el infraespinoso...

La rotación interna de hombro en la polea es un ejercicio aislado para fortalecer los músculos del manguito rotador, específicamente los rotadores...

La Extensión de Tríceps en Polea con Un Brazo es un ejercicio unilateral realizado en polea alta que trabaja principalmente el tríceps,...

La curl unilateral en polea mantiene tensión constante en el bíceps gracias al cable. Al trabajar un brazo por vez, ayuda a...

Las elevaciones frontales con cable y barra recta son un ejercicio de aislamiento que se enfoca en la porción anterior del deltoides,...

El tríceps invertido en polea con barra es un ejercicio de aislamiento con agarre supinado que se siente distinto al empuje tradicional....

El crunch de rodillas con polea alta es un ejercicio de aislamiento que fortalece el recto abdominal, mejorando la definición y la...

El curl de bíceps interno con cable a un brazo es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en el bíceps, especialmente...

La apertura con cables acostado es un ejercicio de aislamiento que trabaja el pectoral, enfocándose en la amplitud de movimiento y la...