Agachamento Frontal
Equipamento Primário
Barra olímpica
Barra olímpica
Instruções
- Posicione a barra na região frontal dos seus deltóides e segure a mesma de forma cruzada
- Mantenha seus cotovelos altos para manter a barra na mesma posição
- Seu tronco permanecerá ereto e seus pés ficarão numa posição confortável, alinhados com seus quadris ou um pouco mais afastados
- De forma controlada, flexione seu quadril e seus joelhos e desça até onde for possível, mantendo seus pés posicionados no chão
- Em seguida, retorne a posição inicial estendendo seus quadris e joelhos
Dicas
- Mantenha o tronco reto e evite se curvar
- Mantenha os pés totalmente no chão durante todo a execução
- Evite impulsos ou movimentos bruscos
Músculo Alvo
Primário
Secundário
