Agachamento Livre
Equipamento Primário
Barra olímpica
Barra olímpica
Instruções
- Posicione a barra na região do seu trapézio e segure a mesma com suas mãos
- Mantenha seus cotovelos próximo ao seu tronco e direcionados para baixo
- Inicialmente, seu tronco permanecerá ereto e seus pés ficarão numa posição confortável, alinhados com seus quadris ou um pouco mais afastados
- De forma controlada, flexione seu quadril e seus joelhos e desça até onde for possível, mantendo seus pés posicionados no chão
- Em seguida, retorne a posição inicial estendendo seus quadris e joelhos
Dicas
- Mantenha o tronco reto e evite se curvar
- Mantenha os pés totalmente no chão durante todo a execução
- Evite impulsos ou movimentos bruscos
Músculo Alvo
Primário
Secundário
