Agachamento livre com Mini Band
Equipamento Primário
Faixa elástica
Faixa elástica
Instruções
- Posicione a faixa elástica ao redor das suas pernas um pouco acima dos seus joelhos
- Mantenha seus braços cruzados eu seu peito ou na cintura
- Seu tronco permanecerá ereto e seus pés ficarão numa posição confortável, alinhados com seus quadris ou um pouco mais afastados
- De forma controlada, flexione seu quadril e seus joelhos e desça até onde for possível, mantendo seus pés posicionados no chão
- Em seguida, retorne a posição inicial estendendo seus quadris e joelhos
Dicas
- Mantenha o tronco reto e evite se curvar
- Mantenha os pés totalmente no chão durante todo a execução
- Evite que seus joelhos se desloquem para dentro e mantenha a tensão da faixa elástica
- Evite impulsos ou movimentos bruscos
Músculo Alvo
Primário
Secundário
