Remada Unilateral com Landmine
Equipamento Primário
Barra reta
Barra reta
Equipamento secundário
Anilhas
Anilhas
Instruções
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando a barra com uma mão.
- Incline o tronco para a frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.
- Puxe a barra em direção ao seu tronco, contraindo a escápula.
- Abaixe a barra lentamente de volta à posição inicial.
- Repita do outro lado.
Dicas
- Mantenha as costas retas durante todo o movimento.
- Evite torcer o tronco.
- Controle o movimento, não use impulso.
