Rosca Drag com Barra
Equipamento Primário
Barra reta
Barra reta
Equipamento secundário
Anilhas
Anilhas
Instruções
- Fique em pé segurando a barra com pegada supinada, mãos na largura dos ombros
- Mantenha a barra próxima ao corpo, arrastando-a pelo seu tronco
- Suba a barra, contraindo os bíceps no topo
- Abaixe a barra lentamente até a posição inicial de forma controlada
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante todo o movimento
- Evite balançar a barra ou usar impulso
- Mantenha um ritmo controlado e constante
Músculo Alvo
Primário
