Os 72 melhores exercícios com Halteres

O desenvolvimento sentado com halteres (paralelo) é um exercício de força que trabalha os ombros (deltoides), tríceps e parte superior do peito....

O abdominal twist com halter é um exercício dinâmico para o core que foca nos oblíquos, os músculos laterais do abdômen. Ele...

O agachamento sumô com halteres é um exercício de força para a parte inferior do corpo que visa principalmente os músculos internos...

O supino reto com halteres no solo é um exercício eficaz para fortalecer o peito, ombros e tríceps. Realizado deitado no chão,...

A rosca bíceps sentado alternado com halteres é um exercício de isolamento que trabalha os bíceps, com o foco em uma contração...

O abdominal supra com anilha é um exercício que fortalece os músculos do abdômen, especialmente o reto abdominal. Ele adiciona resistência ao...

O Tríceps Testa Unilateral com Halteres é um exercício isolador realizado deitado no banco, onde o halter é levado em direção à...

A Remada no Banco Inclinado é um exercício para costas realizado com o peito apoiado em um banco inclinado, geralmente utilizando halteres....

O crucifixo inverso curvado com halteres é um exercício focado nos deltoides posteriores, os músculos da parte de trás dos ombros, e...

A flexão de punho neutra é um exercício de fortalecimento que isola os músculos flexores do punho, focando nos que atuam com...

A elevação de ombro em Y é um exercício de fortalecimento para a parte posterior dos ombros e a musculatura das costas...

A flexão de punho com halteres é um exercício de isolamento para os músculos flexores do antebraço. Ela fortalece a pegada e...

A elevação frontal de ombros no banco inclinado é um exercício isolado que visa a parte frontal dos ombros (deltoide anterior). Por...

O crucifixo inverso no banco inclinado é um exercício focado nos deltoides posteriores, que são os músculos da parte de trás dos...

A prancha alta alternando halter é um exercício de core dinâmico que fortalece o abdômen, oblíquos e músculos estabilizadores da coluna. Ela...

A extensão de ombros curvada com halteres é um exercício focado na parte posterior dos ombros (deltoides posteriores) e na parte superior...

O Levantamento Terra Unilateral com Halteres é um exercício de “dobrar o quadril” em uma perna, levando o tronco à frente enquanto...

O agachamento frontal assimétrico é um exercício de perna unilateral que usa um halter na frente do corpo em um dos lados....

A elevação lateral com halteres inclinado é um exercício focado nos deltoides laterais, a parte média dos ombros, que ajuda a criar...

O Agachamento Sumô com Salto é uma variação explosiva do agachamento em base ampla, com pés levemente para fora. Ele combina força...