Puxada Aberta (Pegada Neutra)
Equipamento Primário
Pulley
Pulley
Instruções
- Sente-se no banco com os pés e os joelhos posicionados no apoio
- Segure a barra com os braços abertos e estendidos para cima e a palma das mãos viradas para dentro
- Mantenha seu tronco ereto e abdômen contraido
- Realize o movimento puxando a barra até que ela se aproxime do seu peitoral
- Retorne de forma controlada
Dicas
- Evite retirar seu quadril do apoio do banco
- Mantenha seu abdômen e glúteo contraídos
- Evite impulsos e movimentos bruscos
![Como fazer pull-up (Barra Fixa) [7 dicas essenciais]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/04/como-fazer-pull-up_hero-1024x559.webp)
