Puxada por Trás
Equipamento Primário
Pulley
Pulley
Instruções
- Sente-se no banco com os pés e os joelhos posicionados no apoio
- Segure a barra com os braços abertos e estendidos para cima
- Mantenha seu tronco ereto e abdômen contraido
- Realize o movimento puxando a barra por trás da cabeça até se aproximar da parte superior das costas
- Retorne de forma controlada
Dicas
- Evite retirar seu quadril do apoio do banco
- Mantenha seu abdômen e glúteo contraídos
- Evite impulsos e movimentos bruscos
