Puxada Cruzada na Máquina Articulada
Equipamento Primário
Máquina de Puxada Cruzada para Costas
Máquina de Puxada Cruzada para Costas
Instruções
- Sente-se no banco com os joelhos posicionados no apoio e peito apoiado no encosto
- Segure as alças do equipamento com os braços abertos e estendidos para cima
- Mantenha seu tronco ereto e abdômen contraido
- Realize o movimento puxando as alças para baixo até que elas se aproximem dos seus ombros
- Retorne de forma controlada
Dicas
- Evite retirar seu quadril do apoio do banco
- Mantenha seu abdômen e glúteo contraídos
- Evite impulsos e movimentos bruscos
![Como fazer pull-up (Barra Fixa) [7 dicas essenciais]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/04/como-fazer-pull-up_hero-1024x559.webp)
