Remada Sentada com Elástico
Equipamento Primário
Faixa elástica
Faixa elástica
Instruções
- Sente-se no chão com as pernas estendidas, passando o elástico ao redor dos pés.
- Segure as extremidades do elástico com as duas mãos, mantendo a coluna reta e o peito aberto.
- Puxe o elástico em direção ao abdômen, contraindo as escápulas.
- Retorne lentamente à posição inicial, controlando a resistência do elástico.
Dicas
- Mantenha as costas retas e o abdômen contraído durante todo o movimento.
- Concentre-se em puxar com os músculos das costas, não apenas com os braços.
- Controle o movimento tanto na fase de puxada quanto na de retorno.
- Evite elevar os ombros em direção às orelhas.
