Supino em Pé na Polia
Equipamento Primário
Crossover
Crossover
Instruções
- Fique em pé entre as polias do cabo
- Segure as alças com pegada pronada, braços estendidos
- Dê um pequeno passo à frente, mantendo a tensão nos cabos
- Empurre as alças para frente, estendendo os braços
- Retorne à posição inicial de forma controlada
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o movimento
- Evite encolher os ombros
- Controle a fase excêntrica do movimento
